Красивая осанка — это гордость любого человека. Но, к сожалению, не все могут похвастаться ровной спинкой. Причина в основном одна — искривление позвоночника. Наверное, каждый сталкивался с тем, когда родители водили вас по врачам в подростковом возрасте и ставили один диагноз «Сколиоз» и «Сутулость». Назначения всегда были одни — массаж, электрофорез и упражнения. Но многие не обращают на это никакого внимания и просто забрасывают дело, еще не начав. А зря. Ведь наш позвоночник изо дня в день испытывает сильные нагрузки. К врачу мы идем только тогда, когда у нас появляются нестерпимые боли. Зачастую оказывается так, что вернуть здоровье уже невозможно. Но с осанкой дело обходится иначе, ведь исправить ее можно абсолютно в любом возрасте. Главное, задать себе такую цель и сделать это привычным делом. Несколько видов упражнений для исправления осанки: — Самое, на первый взгляд, простое упражнение. Возьмите обычную книгу, сначала небольшого размера. Встаньте к стеночке и сровняйтесь с ней. Должны соприкасаться четыре главных точки: голова, плечи, ягодицы и пяточки. Положите книжку на затылок и уберите руки. Теперь постарайтесь пройти несколько метров в таком положении, не трогая книгу ручками. Потом обратно. Сделайте несколько таких подходов. С каждым днем выбирайте книжку побольше и увеличивайте число подходов. — Лягте на живот и расслабьтесь. Руки на затылок и поднимаем верхнюю часть корпуса. Для начала сделайте семь-восемь раз. В последующие разы делайте по десять-пятнадцать раз. — Возьмите небольшой предмет, например, мячик. Примите положение стоя, а ноги немного раздвиньте. Теперь передавайте предмет из одной руки в другую сначала спереди, потом за спиной и так по кругу. Также нужно придерживаться нескольких советов: 1) Когда вы сидите, постарайтесь не закидывать ногу на ногу. Во-первых, это неприлично. Во-вторых, идет нагрузка на позвоночник, причем неравномерно. Пяточка должна быть …
Сложно ли выправить осанку? Читать полностью »